나에겐 초딩때부터 정말 친한 친구가 있다 나이 70이 넘어도 오래 우정을 유지하며 현재까지 잘 이어오고 있다 그런데 나랑 신장이 비슷한데 체중이 나보다 무려 22k 나 더 나간다 나는 운동을 좋아하고 그 친구는 운동을 하긴 하는데 의지가 약해 꾸준하게 하지 못해 지금 무려82k가 넘어간다 나는 62.5k로 요즈음도 운동을 열심히 해서 거의 4k 감량 했고 매일 아침 저녁으로 체중을 달고 걷기 1만보 이상 근력운동 2시간 수영 1시간 이렇케 일주일에 5일을 운동한다 그리고 가끔 등산하고 등산 못가면 걷기를 2만보 이상 하고 있다 그리고 식이요법이라기 보다 아침은 오트밀과 우유 견과류 한봉지에 계란 1개 먹고 저녁은 과식 하지 않으며 먹고 나서 간단하게 과일을 먹거나 더 먹고 싶으면 보리차나 물을 마신다 ..