나의 운동 (스트레칭 과 기구운동) 종아리 앞 뒤 근육운동 방향 바꿔 구부리며 100회 팔 스트레칭 양쪽으로 팔 뒤로 양쪽 팔 머리위로 양쪽 목 앞뒤로 제치기 최대한 20회 손바닥이 땅에 닿토록 100회 뒤로 허리 젖히기 50회 좌우로 몸통 돌리기 최대한 50회 좌,우로 골반 돌리기 50회씩 엉덩이 골반 앞 뒤로 튕겨주기 50회 머리 .. 스트레칭 및 기구 운동 순서 2016.09.22