근력밴드를 다리운동 하려고 구입을 했는데 어떻케 할 방법이 없어서
보다시피 이렇케 안신는 샌들을 가지고 의자 뒤에 연결해서 만들어 보니 아주 좋았습니다
허벅지 강화 운동에 좋을것 같습니다
허벅지에 힘이 팍 팍 들어갑니다
50회씩 수회나누어 하는데 땀이 잘 나네요 ㅎㅎ
이 외에도 여러가지 부품이 들어있는데 마음만 먹으면 어디든지 가방 채 들고 다니며 운동할수 있어 참 좋은것 같습니다
근력밴드 5종셋트도 장만했는데 여러가지 운동을 할수있어 좋습니다
뒤로 당기기 100회씩 수회 반복으로 하니 수영할때 아주 도움이 많이 됩니다
팔을 일자로 내리며 잡아당기기 100회씩 수회 합니다
이것도 팔운동에 아주 좋은것 같아요 근력밴드 색깔별로 강도가 다르니까 적합한걸 선택하면 아주 좋아요
수영과 다리 강화를 위하여 시작한 추가 운동
의자에 걸고 앞으로 당기기 100회
앞에서 뒤로 당기기 100회
좌 우로 각 50회씩 당기기 왼쪽 오른쪽
양쪽 다리 모두 50회씩
한쪽 다리씩 50회 양쪽 모두 뒤에서 앞으로 당기기
앞에서 뒤로 당기기 50회씩 양쪽 모두
앉아서 하는것 처럼 서서 양쪽 당기기 50회씩
근력밴드 세가닥으로 팔 구부리지 말고 당기기 300회씩 2셋트 1일 3회
뒤에서 당기기 100회씩 2셋트
아래서 앞으로 당기기 100회
완력기 150회씩 2셋트
양쪽 측면 근력밴드 당기기 100회씩
악력기 150회씩 양쪽 마무리
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